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儿童营养不良吃什么?
正常来讲,如果想要孩子营养均衡的话,饮食应该做到以下几点:
 
三餐规律,少吃零食。
每餐饮食要以谷物为主,补充充足的碳水化合物。
每星期吃三到五顿的粗粮。
做到每餐都吃蔬菜,每天都吃水果。每天最好吃一斤左右的蔬菜,而且其中的一半要是绿叶蔬菜。
孩子正在长身体,一定要每天喝牛奶,补充充足的钙质。辅以多运动,多晒太阳。这样能促进身高的生长。
每天要吃一些大豆制品,比如豆腐、干豆腐、豆浆等等。
少吃肥肉,多吃瘦肉。因为瘦肉富含蛋白质,而肥肉脂肪含量很高。
每天一个鸡蛋。至少每周吃一次鱼
别喝可乐等甜饮料,一个是能量高,另一个是添加剂太多,对孩子的代谢不好。喝白开水就好。
孩子每天的均衡膳食就按照以上的方式做就好,然后如果知道孩子缺乏哪方面的营养,再着重补充那方面就好。
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