在食物充足的地方，儿童只要不挑食，家长是不必担心儿童缺少什么营养的。关键是要吃的好。
    一、每天固定的饭量，固定的时间，安静用餐，重视晨便及早餐营养。早餐要以热食为主。干稀搭配。
    二、午餐、晚餐要荤素搭配好，蔬菜：以时蔬为主，不要吃反季节的蔬菜水果。最好一天之中绿、红、黄、白都有一点。一周之中黑色、紫色食物有一点。肉类：按饮食习惯来，有的孩子喜欢猪肉、有的喜欢牛肉、有的喜欢鸡鸭，都可以。可以适当摄入一点肥肉。烹饪方法要易消化，口味以清淡为好。儿童脑发育需要大量的营养，所以每周进食鱼类是必要的。有条件的还应该吃一点虾、海产品，补充钙、锌以及其他元素。 虽然要注意营养均衡，但是一日之中，一次不可以给孩子吃4种以上的东西，容易导致孩子消化不良带来的肠胃问题。均衡的营养可以在一周之中分别补充。
    三、每日饮奶要坚持，可以在早上、也可以放晚上，或者早晚都饮。但是注意选择。一定是乳类饮品，不是乳味的饮品。
    四、零食是儿童不可缺少的食物，但是要注意营养与潜在的危害。膨化食品、油炸食品、过香过鲜的食物都要少吃。最好以坚果、水果、肉干、奶饮品、少添加剂饼干为主。注意进食卫生、少吃高甜度、高脂肪食物。冰饮料也要控制。路边食物更是不可取。
    五、按时睡觉，儿童精力旺盛，不睡午觉是可以的，但是晚上一定要按时睡觉，9点为好，睡觉注意通风、暗光线、安静。
    六、带孩子多运动，晒太阳。
    七、保持家庭的和睦，气氛的温馨。 上一篇：没有了 下一篇：6-----15岁儿童营养菜谱